現在的人生活習慣普遍很差，經常晚睡早起，又或者是晚睡晚起。熬夜，睡懶覺的習慣屢見不鮮。但如果我們要想有個健康的身體，就必須要改掉這些不良的生活習慣，重新建立新的生活習慣。

1、長期的早睡早起，身體的新陳代謝就會越來越順暢，所以自身的皮膚也會越變越好，其次黑眼圈也會變淡。

2、早起的人時間充裕，不會覺得趕時間，各種來不及。這樣一來心情也會覺得舒暢，同時也能避免因為趕時間而帶來的焦慮情緒，從而減少患上抑郁癥的風險。

3、身體不容易長胖，因為熬夜的人會使身體發胖，所以早睡早起就沒有這個問題。

4、精神會變好，早起會讓人變得更加積極，樂觀。反之睡得多的人精神不一定好。

5、注意力更集中，效率也會變得更高。

6、早起會讓身體狀態變得越來越好，不容易生病，免疫力也會相應提高。因為睡眠不足會引發很多疾病。

7、早睡早起會使人變得更和善，人際關系也會更好。通常睡眠時間過長，會使人暴躁，容易生氣。