一方面來說，可能就是因為自己的壓力過大了，精神比較緊繃、焦慮，這種狀態(tài)帶到睡眠中去了，自然睡眠質(zhì)量也會下降，還可能會經(jīng)常失眠、另外一方面原因，就是睡覺本身的問題了，你的睡姿對了嗎？枕頭選對了嗎？特別是很多上班族和一些中老年人，這兩類人的頸椎都不太好，一個是久坐不動，一個是身體機能在下降，若是睡姿不對、睡的枕頭不對，想要一覺睡到大天亮，可能就不易了。
 

首先，什么樣的睡姿對頸椎好？

從醫(yī)學(xué)的角度來說，人體在睡眠時保持頸椎正常的生理性前凸，才最符合頸椎的生理要求，在這個情況下入睡，頸部的肌肉、腰椎盤和韌帶等方面都是會處于比較正常和方式的休息狀態(tài)的，人的睡眠質(zhì)量自然的也就會比較好了。人的脊柱，正面看是一條直線，但其側(cè)面具有生理曲線，若是睡姿不正確，頸部、腰椎盤的壓力都會變大，就會睡不好。

正確的睡眠姿勢應(yīng)該是：以雙下肢稍屈曲位比較好，這樣可以使得椎間隙內(nèi)的壓力減小、椎旁肌肉松弛，可以獲得最充分的休息時間，而且肌肉、腰椎盤以及穿過頸部的器官、神經(jīng)等組織器官也都能得到更好的方式和休息。
有的正確的睡姿，枕頭的選擇和使用也不能忽視，不適合自己的枕頭枕的多了，就很容易誘發(fā)頸部、肩部、腰椎部位出現(xiàn)疼痛。人的后腦勺是向后凸出的，而頸椎的形態(tài)也有一個明顯的前凸，枕頭應(yīng)該能夠很好的容納頭枕補的穴位，并承托起頸部的這個前凸，這樣頸部肌肉才能處于一個放松休息的狀態(tài)，睡的也會比較好。

其次，什么樣的枕頭才算符合健康標(biāo)準(zhǔn)呢？

第一，常說的高枕無憂其實并不是正確的。枕頭太高了，就會迫使頭部處于強迫的屈曲位，靜候的軟組織長期會處于牽伸的準(zhǔn)柜臺，就容易造成軟組織慢性疲勞、松弛受損，頸椎的穩(wěn)定性也被破壞了；與此同時，枕頭太高，還會增加椎動脈進入顱腔的曲折度，還可能會引起腦供血不足，降低睡眠質(zhì)量是輕，誘發(fā)頸椎病就太不劃算了。同樣的，經(jīng)常睡低枕也不好，也會使頸椎的曲度異常。睡低枕時，重力可使腦內(nèi)的經(jīng)脈回流變慢，動脈供血相對增加了，就容易出現(xiàn)頭脹、頭疼，影響睡眠質(zhì)量。仰臥時，枕頭的高度與自己拳頭豎起時等高最合適；側(cè)臥時，與自己的肩寬相約最合適。血壓偏高、有哮喘的人群有時需要睡略高枕；血壓偏低、貧血的人群有時則需睡略低枕。

第二，枕芯的硬度要適中、透氣性要好一點。像蕎麥皮、稻谷殼等做成的枕芯都是比較好的，相比較而言，像一些真空面、普通海綿做成的枕芯，透氣性就比較差。像市面上的一些乳膠枕，真正的不含有合成橡膠的，不含有苯乙烯、甲醛等有害物質(zhì)的，也沒有異味的，真正的天然的乳膠枕還是要仔細(xì)的鑒別。